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越來(lái)越多的年輕人要走出舒適區，事實(shí)上，走出舒適區也是一種陷阱。

95后女生薇薇踏入職場(chǎng)后，每滿(mǎn)兩年，內心就會(huì )沖出一股改變賽道的力量。每一次努力挑戰自我，仿佛是為了“解鎖”更多挑戰，一刻不停。

“舒適區”，通常指一個(gè)人所表現的心理狀態(tài)和習慣性的行為模式，人會(huì )在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。置于職場(chǎng)，這個(gè)詞的意義因人而異。有人認為，“舒適區”是歷經(jīng)千山萬(wàn)水后的抵達，即終于獲得理想的工作狀態(tài)與內心平衡；也有人認為這個(gè)詞意味著(zhù)一種束縛，必須拼命掙脫和離開(kāi)。

那些走出“舒適區”的青年，后來(lái)經(jīng)歷了什么？

舒適區并非貶義，而是一種“掌控感”

“自2019年以后，每天都是更好的日子?！?9歲生日那天，若思在朋友圈發(fā)了這句話(huà)。那一年，她辭去了年薪百萬(wàn)元的工作，開(kāi)始追隨自己眼中有意義的事。

因為靠譜、敢闖、有活力，年紀輕輕的若思在高手如林的金融行業(yè)爭得自己的一席之地。然而，工作5年后，這個(gè)光彩照人的“舒適區”令她厭倦：越來(lái)越重復，沒(méi)有挑戰。若思感覺(jué)自己的興趣不是每天去計算收益率，也不是計算業(yè)績(jì)排名比別人領(lǐng)先多少?！拔矣性S多金錢(qián)和職位以外的追求。我喜歡設計手工作品，喜歡替朋友答疑解惑，希望兌現一些發(fā)光的小夢(mèng)想”。

與若思不同，薇薇跳出舒適區并非因為重復和厭倦。進(jìn)入一家文創(chuàng )公司后，她負責渠道傳播，被上司看中潛力，調去市場(chǎng)部負責品牌。在同一公司“轉道”后，兩年來(lái)也做得順風(fēng)順水。

去年，同事們夢(mèng)寐以求的升職機會(huì )觸手可及，薇薇臨時(shí)決定接受朋友的邀約，出去創(chuàng )業(yè)。

同事都感嘆，薇薇太有勇氣“沖出舒適區”。但薇薇覺(jué)得，她從未真正離開(kāi)過(guò)舒適區?！盁o(wú)論是選擇換方向還是嘗試新東西，每一個(gè)別人看來(lái)很大膽的改變，都是經(jīng)過(guò)我的評估、觀(guān)察、總結、學(xué)習、請教和準備后，自己能hold住的結果”。

北京大學(xué)精神衛生博士汪冰指出，很多“成功學(xué)”勵志文將“舒適區”和“惰性區”“溫水煮青蛙”等消極概念聯(lián)系在一起。但事實(shí)上，“舒適區”這個(gè)詞原本并非貶義，表現為在一種低焦慮和低壓力下，人對自己所做的事情有充分的“掌控感”。

為什么我們在職場(chǎng)中會(huì )感受到“舒適區”的存在？

汪冰表示，舒適區的產(chǎn)生，同“挑戰（或壓力）與能力的對比”有關(guān)。當一個(gè)人的能力遠遠大于挑戰，就可以在單位時(shí)間內通過(guò)較少的付出得到較大的回報，這時(shí)人心理上會(huì )感到很舒適（或掌控感）。不過(guò)，職場(chǎng)中的舒適區需要分為兩種：“蜷縮型舒適區”和“舒展型舒適區”。

“蜷縮型舒適區，就像嬰兒在襁褓里一樣，周?chē)囊磺卸际堑吞魬?、熟悉和確定的，但這種情況下你所謂的掌控感其實(shí)是虛假的，你不能有效應對變化和控制環(huán)境，你的舒適來(lái)自于環(huán)境的舒適穩定；而舒展型舒適區才是真正的自在，你有信心面對各種不確定的因素，在這里你可以發(fā)展自我、實(shí)現自我。你的舒適來(lái)自于對自身能力的信心，不完全依賴(lài)于外界?！?/span>

汪冰指出，薇薇和若思原先的環(huán)境就屬于“舒展型舒適區”，她們都是“會(huì )因為壓力而變得興奮的人”，這一類(lèi)人相對更容易也更愿意走出職場(chǎng)舒適區。

挑戰新領(lǐng)域，遭遇“當頭一棒”怎么辦

闖出舒適區，挑戰新領(lǐng)域，遭遇“當頭一棒”該怎么辦？

薇薇做過(guò)文案工作，參與主辦過(guò)各種活動(dòng)，但從來(lái)沒(méi)有談商務(wù)合作的體驗。加入朋友的創(chuàng )業(yè)團隊后，她的職務(wù)是商務(wù)總監，這意味著(zhù)一切要從頭開(kāi)始。

起初她干勁十足，“從前不會(huì )的東西，現在慢慢學(xué)就行！”但很快意識到，市場(chǎng)競爭激烈，整個(gè)團隊對她的期待也不是“從頭學(xué)習”，而是能給團隊迅速帶來(lái)收益。

與此同時(shí)，薇薇不僅要“立竿見(jiàn)影”取得成績(jì)，還得殫精竭慮迎合團隊其他成員的需求。艱難熬了半年后 ，薇薇感到意難平，最終選擇辭職。

這一段“飛出舒適區”的經(jīng)歷，結果不佳，但薇薇沒(méi)有喪氣，“這半年，就當自己交學(xué)費學(xué)本事了?！?/span>

今年30歲的男生李小車(chē)，在國企工作長(cháng)達10年，自認為已經(jīng)“摸透行業(yè)屬性”，應該“去外面的世界看一看”。

李小車(chē)跳槽去了互聯(lián)網(wǎng)公司，立即迎來(lái)半年轉正期的嚴峻考驗。

“前同事和朋友們都評價(jià)我是很會(huì )說(shuō)話(huà)的人、social小天才，現在到了互聯(lián)網(wǎng)公司，我反而成了最不會(huì )說(shuō)話(huà)的人?！痹纫磺械脑?huà)語(yǔ)體系、思維方式、為人處世哲學(xué)……都在“互聯(lián)網(wǎng)大廠(chǎng)”被推翻了。半年轉正期，他過(guò)得膽戰心驚。

焦慮過(guò)后，李小車(chē)心生感悟：很多人自以為的舒適區，可能只是運氣好，未必等同于你已具備了該職業(yè)的最高技能和水準。也許你沒(méi)有完全挖掘自己的潛能，并發(fā)現自己的缺陷。

在汪冰看來(lái)，當我們思考職場(chǎng)“舒適感”時(shí)，要先考慮自身能力和挑戰的匹配度——究竟是你的能力可以游刃有余地應對挑戰，還是環(huán)境給了你這個(gè)錯覺(jué)？“以自然界為例，如果我一開(kāi)始在較小的生態(tài)環(huán)境中找到了自己的生態(tài)位，能占據這個(gè)生態(tài)位是因為這里物種沒(méi)有那么多，生存競爭沒(méi)有那么激烈；但是當我被移植到競爭更激烈或更大的生態(tài)系統中時(shí)，要成功鎖定一個(gè)生態(tài)位，所要迎接的挑戰和與之匹配的能力輸出就會(huì )很不一樣”。

薇薇與李小車(chē)都在走出舒適區后，遭遇不舒適的狀態(tài)。但汪冰肯定了他們的積極心態(tài)：“如果把‘不舒適’理解為失敗，你就會(huì )將這種選擇理解為徹底的挫敗，并且認為這樣的結果只能證明自己錯了，這是‘固定型思維’的人的想法。但是，具備‘成長(cháng)型思維’的人會(huì )把不舒適的狀態(tài)當作一種練習，把失敗當作一種反饋，從負面的失敗體驗中尋找正面的人生經(jīng)驗?！?/span>

汪冰將這稱(chēng)為“拉伸區”?！澳阍谧錾眢w拉伸訓練的時(shí)候，肯定不太舒服，但是拉伸會(huì )提升你的柔韌性，這與我們應對挑戰的過(guò)程是一樣的，但是也要保持對身體的覺(jué)察（自我覺(jué)察），警惕過(guò)度拉伸帶來(lái)運動(dòng)損傷?！?/span>

重復和瓶頸，你一個(gè)也逃不掉

雖然轉正期充斥著(zhù)未知數，可李小車(chē)沒(méi)被擊垮，靠自己的韌性和執著(zhù)成功等到了轉正的那一天?！耙苍S我們離開(kāi)一個(gè)舒適區，是為了尋找另一個(gè)舒適區?！彼f(shuō)，即使不離開(kāi)當前的舒適區，每個(gè)人依然可以通過(guò)自律和探索，發(fā)掘事業(yè)新可能。

若思告別“上班時(shí)代”后，開(kāi)啟了在線(xiàn)情感課程的創(chuàng )業(yè)征程。

“換一個(gè)新的戰場(chǎng)，該經(jīng)歷的重復和瓶頸，你一個(gè)也逃不掉，只不過(guò)痛苦換了新的顏色和口味?！比羲颊f(shuō)，“重啟”事業(yè)的前4個(gè)月，她整個(gè)人處于“如獲新生”“恣意生長(cháng)”的興奮中。但半年后，一直順風(fēng)行駛的航船，終于不可避免地要逆風(fēng)前進(jìn)了。

一位前輩告訴她，既然這一次“重啟”是以自己為軸心展開(kāi)的事業(yè)版圖，一定不要因為“一地雞毛”和無(wú)聊感而輕易推翻。若思自己也發(fā)現，這是一個(gè)她想深度挖掘和耕耘的“長(cháng)期舒適區”。

汪冰表示，心理學(xué)上有個(gè)概念叫“心流體驗”，意思是當你做一件事的時(shí)候，你仿佛被徹底卷進(jìn)去了，全然投入，忘了時(shí)間，也忘了自己身處何處。

“心流體驗在什么時(shí)候容易出現？打個(gè)比方，假如我們試圖摘下掛在樹(shù)枝上的果子，如果隨手就能夠著(zhù)，我們不會(huì )有多激動(dòng)；蹦幾蹦夠到了，就很有成就感。但如果蹦了半天我們仍夠不到，就會(huì )很挫敗?！?/span>

“拼命一下能成功”的狀態(tài)，吸引我們投入其中。但汪冰指出，這也隨之開(kāi)啟了新一輪的循環(huán)：當你的能力不斷增強，變得和挑戰匹配了，你開(kāi)始游刃有余，但是再下一步能力可能會(huì )超過(guò)崗位的要求或者崗位提供的挑戰，你又會(huì )掉入舒適區，掌控感進(jìn)而可能演變?yōu)闊o(wú)聊感。

“從成長(cháng)的角度，走出舒適區主要與兩件事有關(guān)。第一個(gè)是補你的短板；第二個(gè)是增強你的優(yōu)勢。第二個(gè)遠比第一個(gè)重要得多，因為走出舒適區是為了更好地做自己，能定義一個(gè)人的是他獨一無(wú)二的價(jià)值，而不是問(wèn)題?！蓖舯J為，當我們在新疆域探索，遇到負面情緒時(shí)，要有基本的自我判斷，以及確認這份工作對于自己的意義。

在汪冰眼中，冒險和舒適區的關(guān)系不是對立的。哪怕你做的工作是一成不變的，每天也要以不一樣的方式來(lái)做這份工作，或者讓業(yè)務(wù)水平變得精進(jìn)。走出舒適區是一種成長(cháng)，留在舒適區我們也可以冒險，挑戰自我，這就像有人健身的方式是鐵人三項，有人只是下樓散步，找到適合你的成長(cháng)路徑最重要。

“很多人對舒適區的理解是拿鞭子抽自己，我并不認同。我們確實(shí)需要時(shí)不時(shí)推自己一把，但如果一直都拿鞭子抽著(zhù)自己往前走，而不是找到了自己想要去的地方，不符合你的優(yōu)勢、熱情或夢(mèng)想，那你要去的地方不僅不是舒適區，還可能離你真正想去的越來(lái)越遠”。