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       “手上活壓了一堆，可就是不想干?！边@幾天，市民楊女士總是有些莫名煩躁，對工作怎么也提不起興致來(lái)。要問(wèn)具體是什么原因，卻也說(shuō)不上來(lái)。

       每逢夏季高溫天氣，職場(chǎng)人“鬧情緒”的比例總會(huì )增多。專(zhuān)家認為，夏季由于天氣原因，很多人都會(huì )感覺(jué)心里煩躁，特別是上班一族，每天要應對強大的工作壓力，還要忍受天氣帶來(lái)的負面情緒，加之夏季日照時(shí)間長(cháng)，日出時(shí)間早，很多人睡眠缺乏，會(huì )被動(dòng)早醒，睡眠不足，從而導致精神不振，出現“心理罷工”的現象，也就是“情緒中暑”了。

       然而身在職場(chǎng)，工作不是想不干就能不干的。炎炎夏日，我們又該如何遠離“情緒中暑”呢？

       夏季“心理罷工”頻繁

       所謂“心理罷工”，是指員工對個(gè)人工作積極性和主動(dòng)性的有意放棄。在職場(chǎng)上，員工有“心理罷工”的情緒時(shí)，會(huì )拖到不能再拖的時(shí)候才會(huì )著(zhù)手去做他們不得不完成的工作，并且拒絕在工作中貢獻全力，做出最好的業(yè)績(jì)。

       “其實(shí)我也知道自己這些情緒不對，可改變不了?！睏钆空f(shuō)，她的性格是比較內向的，但所從事的工作卻需要不斷地和不同的陌生人打交道，這讓她感覺(jué)痛苦，“平時(shí)情緒還好些，想想能有現在這樣一份工作已經(jīng)挺不錯的了，人要知足，所以也不停地勉勵自己，給自己打氣，讓自己試著(zhù)改變。但一到夏天，可能是由于天氣熱吧，加之工作始終有不盡如人意的地方，消極的情緒就容易堆積，情緒平復所需的時(shí)間也越來(lái)越長(cháng)?！?/span>

       楊女士的現象，并不是個(gè)例。網(wǎng)上曾經(jīng)有一個(gè)“職場(chǎng)心理罷工大調查”的在線(xiàn)投票，結果顯示，有51%的職場(chǎng)人會(huì )經(jīng)常出現“心理罷工”，每年有1-2次“心理罷工”現象的占到24%，僅有9%的人表示從來(lái)沒(méi)有出現過(guò)“心理罷工”。

       從事會(huì )計工作的季先生告訴記者，他的工作比較單調、枯燥，每天日復一日幾乎相同內容的工作，讓他對工作失去激情，尤其是夏天，工作效率明顯不如以前高，“上午精神還飽滿(mǎn)一些，但是一到下午就感覺(jué)到煩躁，尤其是對著(zhù)一堆的數據、票據，就想早點(diǎn)下班”。

       網(wǎng)上的投票結果顯示，當出現“心理罷工”現象時(shí)，有33%的人選擇了頻繁抱怨，做跳槽打算；9%的人會(huì )選擇向親人、朋友傾訴，尋求支持；有11%的人選擇轉移視角，豐富業(yè)余生活；有7%的人選擇任其罷工，順其自然；還有33%的人選擇努力調整心態(tài)。

       自我暗示應對心情煩躁

       “上班族的‘心理罷工’多是由職業(yè)倦怠引發(fā)的，尤其在夏天，容易在工作重壓之下體驗到身心疲憊，能量被耗盡的感覺(jué)。當這種感覺(jué)出現時(shí)，就是在提醒職場(chǎng)人，需要休息了?！睆氖氯肆Y源管理的李女士告訴記者，如今各個(gè)行業(yè)競爭壓力都很大，職場(chǎng)人出現消極負面的心態(tài)并不鮮見(jiàn)，大家不需要對這個(gè)話(huà)題諱莫如深，可以坦率地承認它、接受它，適當地給自己放個(gè)假，調整一下。

       李女士建議，當出現職業(yè)倦怠時(shí)，可以和朋友或家人一起度個(gè)假，暫時(shí)離開(kāi)工作場(chǎng)所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間，通過(guò)換個(gè)環(huán)境這樣的方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

       “最近工作任務(wù)特別多，大家都忙得腳不沾地，我想請假卻又不好意思請假?！闭幱凇扒榫w中暑”期的小何，也想通過(guò)短暫的出門(mén)旅游，讓自己調整一下心態(tài)，可理智又告訴她，此時(shí)不是請假的好時(shí)機，這讓她心情更加郁悶。

       “其實(shí)對工作的突然倦怠，都是因為心理健康的失衡引起的?！睂τ谛『芜@樣的情況，心理專(zhuān)家認為，小何首先要做的，是積極的自我心理暗示，而不是深陷在負面情緒當中。首先，告訴自己，高溫天氣總會(huì )過(guò)去，其次，在飲食上，少吃容易上火的辛辣食物。此外，還要學(xué)會(huì )裝扮自己的辦公環(huán)境，如換上翠綠色的窗簾，養些綠植，將辦公室打掃干凈等。每天中午還可以睡個(gè)午覺(jué)，如果條件不允許睡午覺(jué)，也可以每天靜心4-5分鐘。

       多維度尋找職業(yè)興奮點(diǎn)

       盡管天氣炎熱，市民劉女士仍每天中午抽出一個(gè)小時(shí)，到舞蹈房練舞。大汗淋漓過(guò)后，下午的工作時(shí)間，劉女士總是特別有干勁。

       丁先生則喜歡游泳，每天下午下班后第一件事就是直奔健身房?！爸灰砩蠜](méi)應酬，我就去游泳，即減肥又涼快，一舉兩得?！倍∠壬f(shuō)，以往夏天總是悶在空調房里，覺(jué)得外面太熱，一步都不想多走，現在每天運動(dòng)出出汗，反而感覺(jué)身子輕松許多，工作的狀態(tài)也好了很多。

       一到晚上，市區各個(gè)體育場(chǎng)所的運動(dòng)場(chǎng)地上，打羽毛球的人也日益增多。在媒體工作的周先生，每天都和朋友一起來(lái)打羽毛球。周先生說(shuō)，職場(chǎng)人多做運動(dòng)，不僅能鍛煉身體、保持健康，還有益放松身心，釋放工作壓力。

       “職場(chǎng)人應該利用業(yè)余時(shí)間多做健身運動(dòng)，或者養養花、喝喝茶，給生活加點(diǎn)‘料’，雖然改變不了工作性質(zhì)和時(shí)間，卻可以改變自己的心態(tài)，讓自己做個(gè)精神豐富的職場(chǎng)達人?！睂?zhuān)家表示，要破除職業(yè)倦怠的“魔咒”，就必須找準自己的職業(yè)興奮點(diǎn)，比如張弛有度的生活，或者通過(guò)充電來(lái)增加自身的業(yè)務(wù)能力，也可以養成制定工作日程表的習慣，盡量使工作時(shí)間縮短，提高工作效率等等。當然，如果對當前的工作完全沒(méi)了興趣，那就需要重新評估自己的職業(yè)定位，在專(zhuān)業(yè)機構的幫助下，重新選擇自己的職業(yè)方向。